Mes pratiques

Je vous accueille pour un entretien personnalisé dans un climat de bienveillance et de non-jugement favorable à la rencontre. 

Par cette écoute, et en fonction de votre demande et de l’urgence de la situation, je vous propose un accompagnement adapté. Mes outils pour vous accompagner sont : la sophrologie caycédienne, et les techniques de libérations émotionnelles : TERET et EFT. 

La sophrologie caycédienne :

Cette pratique est conseillée pour approfondir la connaissance de soi. Elle permet de se donner du temps, pour un retour au corps, pour la réflexion personnelle, se ressourcer, avancer en douceur vers l’estime et la confiance en soi, la découverte de ses valeurs. 

La méthode a fait ses preuves grâce à des exercices pratiques : des mouvements, des visualisations et continue d’être une pédagogie utile pour revenir à son corps, à sa respiration. La sophrologie permet d’améliorer la confiance en soi, permet de renouer avec la motivation nécessaire à la réalisation de certains projets, sortir d’une période difficile et retrouver la joie de vivre. Elle permet un changement d’état d’être, d’aller à la rencontre de soi. 

Pour les enfants, les séances sont ludiques et source de découverte. 
Pour les adolescents, la sophrologie permet de s’accepter dans cette période de transition qu’est le passage de l’enfance à l’âge adulte et de mieux se concentrer pour réussir des épreuves sportives ou des examens. 

La sophrologie est remboursée en partie par la plupart des mutuelles, renseignez-vous auprès de la vôtre.
En cliquant ici, vous trouverez un article qui recense les mutuelles qui remboursent le mieux les séances de sophrologie et de médecines alternatives.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

– Individuelle :

La séance individuelle se déroule au cabinet à BIZANOS sur RV, pour une durée d’1 H pour un tarif de 45 € enfants/adolescents/adultes.
L’entretien se déroule sur le principe de la neutralité bienveillante, principe de base de la sophrologie. 

Premier entretien d'une seance de Sophrologie avec Florence Auffroy

Lors de la première séance, la personne exprime ses attentes, la sophrologue écoute et reformule si besoin pour une meilleure compréhension. 
Un objectif est défini qui va permettre à la sophrologue de prévoir un certain nombre de séances susceptibles d’atteindre cet objectif en terme de gestion du stress, confiance en soi, libération de tensions physiques et émotionnelles, etc.
Puis, quelques exercices de détente et une relaxation sont proposés pour que la personne puisse vivre l’état de détente et de mieux-être.

Les séances suivantes sont composées d’un court entretien pour évaluer la progression, de pédagogie pour apprendre à gérer sa respiration, ou se libérer de tensions par exemple, puis de mouvements corporels vécus en conscience, puis d’une séance de relaxation adaptée aux besoins de la personne en fonction de son objectif. Enfin, un partage est fait en fin de séance.

– En collectif :

La séance collective est plus économique, et dure 1 H 30.
Pour l’instant, elle est réservée aux adultes, mais s’il y a des demandes je peux étudier la possibilité de créer d’autres séances adaptées aux enfants et adolescents.

Seance Collective Florence Auffroy SophrologueUne séance collective est proposée tous les jeudis à 18 H 00 dans le magnifique centre de sophrologie « UN MOMENT POUR SOI » à IDRON. 
La sophrologie caycédienne se pratique comme une activité régulière de quelques séances ou à l’année, ce qui permet de s’entrainer, de se découvrir et de progresser à son propre rythme. La séance
collective permet de vivre des choses personnelles tout en les partageant avec le groupe, selon le désir de chacun, dans un esprit de bienveillance et de confidentialité.

Il n’y a pas de niveau, chacun peut venir essayer à tout moment.

Cours à la séance : 15 €, carte de 10 cours 130 € (13 € le cours) valide 3 mois.

Déroulement de la séance : Accueil, pédagogie sur un thème : Confiance en soi, sommeil, libération du négatif, respiration, etc. 

Mouvements synchronisés sur la respiration, tension-détente, respiration (carrée, cohérence cardiaque, etc) ou autres outils pédagogiques pour lâcher des tensions, libérer le mental, se centrer, etc.

Seance Collective Etirements - Florence Auffroy SophrologueLa séance de relaxation dynamique se pratique assise ou debout. Une fois le corps et l’esprit détendus, il y a une pratique de visualisation : concentration sur une ou plusieurs parties du corps, ou sur la respiration, activation à partir d’une image ressource, ou d’une capacité (confiance, sécurité, enthousiasme, etc). Les visualisations peuvent se pratiquer en se concentrant sur les sensations du corps, dans le moment présent, ou bien en ramenant des capacités d’apprentissages réussis, ou bien en se projetant positivement dans le futur.

La sophrologue adaptera ses séances en fonction des besoins des participants présents, en respectant les règles de sécurité propres à la sophrologie.

Bénéfices attendus : meilleure gestion du stress, meilleure gestion des pensées, amélioration du sommeil, confiance en soi, estime de soi, renforcement de ses propres valeurs, entrainement mental pour les sportifs, ou pour la réussite d’un examen, amélioration de la mémoire et de la concentration, bien-être corporel et psychique, diminution des addictions et des dépendances,  aide au sevrage…

Vous pouvez retrouver ici le code de déontologie de la FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie).

Retrouvez ici une étude sur l’efficacité de la sophrologie caycédienne sur la gestion du stress.

La Technique d’Elimination Rapide des Emotions Toxiques

TERET est une technique peu connue, et pourtant remarquablement efficace. Je l’utilise lorsqu’il s’agit d’une problématique globale, c’est à dire qu’il n’y a pas un seul problème, mais plusieurs circonstances qui font que la personne est arrivée à un moment de sa vie où elle ne sait plus comment faire, ou a adopté des comportements dits de « survie » qui sont devenus toxiques pour elle ou son entourage.

Il s’agit d’un travail de libérations émotionnelles basé sur la recherche de l’origine de situations traumatiques conscientes ou inconscientes et de les traiter. Cette technique s’appuie sur les connaissances issues des neurosciences concernant la plasticité cérébrale, utilise les méridiens de médecine chinoise en pratiquant des tapotements qui permettent l’évacuation énergétique du traumatisme. Enfin, le test musculaire (issue de la kinésiologie) est utilisé pour tester le corps et vérifier l’efficacité du traitement.

Le postulat de base est que des traumatismes peuvent avoir eu lieu très tôt dans la vie d’une personne, aussi TERET propose d’identifier ces situations mal vécues au cours de la vie intra-utérine, de la naissance et de l’enfance (tentative d’avortement, césarienne, etc).
Cette technique permet ensuite d’explorer et de traiter l’individu dans ses aspects yin (féminin) et yang (masculin) : les blessures liées au féminin (les problématiques en lien avec la mère (loyautés) ou la lignée féminine, les événements traumatiques liés au féminin et de même par rapport au masculin de l’enfance à aujourd’hui.

En 4 séances, il est possible d’identifier et de traiter les principaux traumatismes qui ont eu lieu au cours d’une vie.
La 1ère séance dure 1 H 30 environ et permet d’identifier les problématiques et de se fixer des objectifs. Une partie pédagogique consiste à expliquer et créer des phrases d’auto-programmation qui soutiendront la personne entre deux séances.
Les séances durent 2 H. Les RV ont lieu tous les 15 jours, ce qui laisse le temps à la personne traitée de pratiquer son entrainement personnel (autoprogrammation) et d’intégrer les nouveaux aspects révélés lors de chaque séance.

L’EFT : Emotional Freedom Techniques, Technique de libération émotionnelle

L’EFT est une technique connue et de plus en plus utilisée. Le postulat est le même que pour TERET, c’est-à-dire que les tests musculaires vont permettre d’identifier l’origine d’une problématique. Cette technique va également permettre de débloquer énergétiquement les événements à l’origine de traumatismes par des tapotements sur différents méridiens.
C’est la personne elle-même qui pratique les tapotements sur son corps.

Cette technique permet d’identifier non seulement les événements perturbants, mais aussi les raisons inconscientes qui empêchent une personne d’aller mieux.

Parfois, on observe qu’une personne ne veut pas guérir, ou changer, car elle a plus de bénéfices à rester dans la situation actuelle, parce qu’elle reçoit plus d’attention.

Mais dans d’autres cas, les personnes disent vouloir guérir, mais pour une raison non identifiée, elles résistent au changement. L’EFT va identifier et prendre en compte ces résistances. Tout en massant un point sensible, le bénéficiaire de la méthode va petit à petit percevoir les choses différemment, et lâcher ses résistances, permettant ainsi que le changement soit acceptable et perçu comme sécuritaire.

Les émotions qui remontent lors des séances sont gérées par les tapotements et sont ainsi canalisées pour rester dans une fenêtre acceptable et confortable.

Les séances d’EFT durent en moyenne 1 H 30. A chaque séance une problématique est identifiée et traitée. La durée des séances et le nombre de séances nécessaires sera fonction du nombre d’événements à traiter.

L’avantage c’est que la personne peut apprendre à se tapoter elle-même en cas de besoin, ce qui peut par exemple être très utile en cas de crise d’angoisse.

Autre avantage, c’est que le thérapeute peut traiter à distance (en visio).

Personnellement, je propose l’EFT quand la problématique est spécifique, ou urgente, ou bien, en complément des séances de TERET, lorsque de nouvelles problématiques apparaissent.